青少年射击、射箭二线测试赛增设体能测试，助力运动员提高水平、远离伤病

在以往不少教练员、运动员的概念中，射击射箭项目作为技巧性较强的竞技项目，日常的训练更加偏重射击、射箭的专业能力，体能训练更多的是锦上添花的作用。

但长此以往，不少射击、射箭项目的运动员疏于体能训练，虽然在专项能力上取得了不错的进步，但甚至一些运动员的体质、体能还不如普通学生。来自松江的射箭教练员朱佳妮介绍，由于这次测试的标准对标中考体育，实际对运动员的要求不高，自己手下训练的运动员在这次测试中基本都能达标，但能获得良好、优秀档成绩的运动员却不多，不少女生面对800米长跑项目时，表现出明显的吃力。通过这次的体能测试，也切实地暴露出不少运动员在体能方面的短板。

上海市射击射箭运动中心副主任仲维萍介绍，在此前的运动队调研中，就发现了不少射击、射箭的一线队员存在体能方面的短板，一定程度上也制约了其向国家队等更高层次的发展。“很多人觉得射击、射箭不需要练体能，但事实上射击射箭项目对于体能的要求并不低，而且和一些重体能的项目的训练需求有所不同。”

用一个最简单的例子来说，射击运动员在瞄准时需要通过核心肌肉群的收缩来进一步提高射击的稳定性，在同等技术水平下，拥有更强核心力量的运动员往往能取得更好的成绩。这次的测试赛也针对射击、射箭项目特别设置了静力背肌、静力腹肌的测试。

“对我们一线的队员来说，进行体能训练上的补短板已经是比较晚了，最理想的状态其实就是从小运动员抓起。”仲维萍表示，这次增设体能测试赛，也是未来在青少年运动员中普及体能训练的重要性。

事实上，增强体能训练除了能帮助青少年运动员取得更好的成绩外，更大的作用则是在防范运动伤病上。

对射击运动员来说，一天举枪数百次、静止站立数个小时是一天训练中必不可少的内容，为了维持射击动作的稳定性，运动员训练时多数还要穿着十几斤重的皮衣，这可是一项不小的负重了。经过常年训练的射击运动员都知道，颈椎、腰椎、肘关节、腕关节等位置都是最容易出现伤病困扰的位置。而关节位置出现的损伤，不仅恢复较慢，而且容易反复，是困扰大多数射击运动员的一大难题。

和射击一样，射箭运动员往往也会收到肩部、腰部伤病的困扰。仲维萍介绍，通过项目中心教研组的讨论，大多数的教练也认可拥有更多骨骼肌量、有氧能力表现更加突出的运动员，能更好地保障自己原离伤病的困扰，比起伤病后的运动康复，显然自身的肌肉保护是更加靠得住的保证。

在今年的青少年体育精英系列赛射击、射箭项目的比赛中，通过增设体能测试，已经取得了不错的反响，据了解今后的青少年体育精英系列赛还将延续体能测试赛，参赛运动员需要达标后才能参加后续的比赛，通过这种方式，也是引导青少年运动员、教练员重视体能训练，帮助青少年运动员为后续的发展打下良好的基础。